3 главных вопроса про витамин Д 

Отвечает нутрициолог Солодова Лариса Сергеевна @lara_solo

1. Человек может самостоятельно определить, что у него — дефицит витамина D?
2. Кому в первую очередь нужно проверить дефицит витамина D?
3. Как часто надо пересдавать анализ на витамин D?

— Если уровень ближе к верхним границам референтных значений, то чаще, чем раз в год, точно не надо. А если человек только прошел курс комнат D, то стоит пересдать анализ через пару месяцев, чтобы понять, какую поддерживающую дозировку надо принимать, и надо ли.

Дефицит витамина D обусловлен и образом жизни и местом проживания. Если после нормализации уровня витамина D вы просто отменяете прием препарата, то дефицит обязательно вернётся.

— Признаками может быть сухость и ломкость ногтей, сухость кожи и ломкость волос, мышечная слабость, утомляемость, снижение иммунитета, прогрессия остеопороза у женщин немолодого возраста.
Но это настолько неспецифические признаки, особенно сегодня, когда мы с вами очень часто контактируем с химическими продуктами, что трудно сказать, волосы ломаются от того, что это дефицит витамина D, или от того, что мы их регулярно красим.
Притом что у дефицита витамина D есть косвенные признаки, достоверный результат можно определить только по анализу крови.

— Тем, у кого есть риск дефицита. Это немолодые люди, которые мало времени проводят на солнце, любят носить закрытую одежду. Один из путей образования витамина D в организме — это его синтез в коже под влиянием солнечных лучей.

Также сдать анализ стоит людям, у которых очень ограниченный рацион питания, и они не употребляют продукты, содержащие витамин D: морскую рыбу, яичный желток, печень, сливочное масло… Больше всего этого витамина в жирной морской рыбе, печени трески. Также важно, чтобы анализ сдали люди, у которых частые поносы, дефицит массы тела.

Мы неспроста много говорим о витамине D. Это скорее не витамин, а прогормон, который контролирует работу всего организма. Поэтому так важно держать его показатели на должном уровне 

https://achilles86.ru/snt-vita...